Thema: Awareness

Intention: Ich schaue hin, ohne mich zu überfordern.

5-Minuten Practice:

1. Handy weg.
2. Hände auf Brust und Bauch.
3. 5 langsame Atemzüge.
4. Frage: Was ist gerade wirklich da?
5. 1 Minute still sitzen.

Journal:

• Wo lebe ich im Autopilot?
• Was macht mich innerlich laut?
• Was will ich endlich wahrnehmen?

Mini-Commitment: Heute beobachte ich nur.